כיצד לבחור מזרן

כמטפלת מומחית בכאב, הרבה פעמים, מטופלים שואלים אותי "איך בוחרים מזרן" (טוב, לא מעט אומרים "מזרון" או "מזרונים", למרות שזו הגייה שגויה).

 בחירה נכונה, היא חיונית כדי להקל על כאבי גב, לשפר את איכות השינה, למצות את יכולות הריפוי העצמי של הגוף, ולהינות מבקרים מלאי אנרגיה ורעננות… סגולה לאיכות חיים!

ריבוי הסוגים, החומרים והדגמים הקיימים בשוק, הופכים את הבחירה למעט מורכבת, אך אם נעשה קצת סדר בשיקולים, נוכל להגיע בקלות לבחירה המתאימה לנו.

אז, מה חשוב לחפש במזרן (לפני שמגיעים לחנות) ?

בראש ובראשונה, תפקידו של המזרן הוא לספק לנו תמיכה טובה, שתאפשר לשרירי השלד להגיע לרגיעה.

אך עם זאת, גופנו אינו נועד לישון על קרש, ולכן יש לדאוג גם לרכות ולנוחות.

חשוב להבין למי מיועד המזרן, כי הדרישות עבור חדר אורחים, ילד, נער, אדם מבוגר, וקשיש מאד שונות.

היות ומזרן איכותי יוכל לשרת אותנו בין 8 ל-10 שנים (וחלקם אפילו 15 שנים), חשוב לבחור חברה אמינה שתספק שירות ואחריות בהתאם.

כמובן שגודל המזרן אמור לאפשר לאדם (או לזוג) הישן, חופש תנועה ללא הפרעות במהלך הלילה.

על סוגי מזרנים וחומרים

• מזרני ספוג: הסוג הפשוט והזול ביותר. דחיסות החומר קובעת את רמת התמיכה, שלרוב, היא אחידה לכל אורך המזרן.

מתאים לילדים בשנותיהם הראשונות, שכן בשל משקלם, יקבלו תמיכה מספקת, או להלנה מזדמנת של אורחים.

• מזרני לטקס סוג נפוץ מאוד (ובארצנו מוכר תחת המותג "גומאוויר"), עשוי משכבה אחת או יותר של לטקס (טבעי מעץ הגומי או סינטטי) מוקצף. אזורי תמיכה ורכות משתנה מתקבלים על ידי קידוח חורים במיקומים ובגדלים שונים.

חומר מעולה אשר מספק איזון טוב בין תמיכה לרכות ונוחות. מתאים לכל הגילאים, אך לא למי שאוהב מזרנים רכים.

• מזרני ויסקו מזרנים אלה מאד נפוצים לאחרונה, ומיוצרים משכבות של ויסקו (מוכר גם בשם "ספוג זוכר", ממקור הלועזי Memory Foam) משולב עם שכבות לטקס כדי לספק תמיכה. 

הויסקו‫ מאוד גמיש, רך ומפנק, ו‬רגיש לחום הגוף (משנה צורתו ו"מתאים" עצמו לצורת הגוף). אך בשל רגישות החומר לטמפרטורה, נוחות החומר שונה בחורף ובקיץ.

כמו כן, מזרנים אלה עלולים להכביד לסובלים מחום, בעיקר בלילות הקיץ החמים.

מתאים במיוחד לסובלים מפצעי לחץ, אך לא למי שסובל מחום.

מאוד לא מומלץ להשתמש בהתקני חימום כמו סדינים חשמליים או כריות חימום במזרנים אלה. על חלליות ובדיות אחרות: הרבה מוכרים יספרו לנו שחומר זה פותח בסוכנות החלל האמריקאית (NASA), אולי בכדי להוסיף נופך של חדשנות ואיכות. האמת היא שזה מתבסס על חומר שפותח עבור NASA בשנות ה-60, אך מעולם לא התאים למזרנים בשל נטייתו להסדק עם הזמן, וחוסר נוחיותו בשינה. הוא תוכנן לשימוש במושבי האסטרונאוטים כדי לספוג את כוחות ה-G העצומים בזמן השיגור.

• מזרני קפיצים

סוג זה הומצא במאה ה-19 וממשיך להתפתח עד היום. כיום משתמשים לרוב במבנה של קפיצים מבודדים, המספקים את התמיכה המקסימלית, ומעליהם שכבה של חומר רך ומפנק (לטקס, ויסקו, הולופייבר או שילוב).

ניתן למצוא בדרגות קשיחות שונות, כך שכל אחד יכול למצוא מזרן כזה שמתאים לטעמו האישי. ‫מתאים לכל הגילאים,‬ ואף מתאים ביותר לסובלים מבעיות גב או מעודף משקל. לרוב לא מתאים למיטות מתכווננות.

למי מיועד המזרן‬ ?

עבור ילדים או חדר אורחים, מזרן הספוג הפשוט והזול יספקו את התמורה.

לכמה זמן צריך את המזרן ? האם באמת צריך מזרן יקר ל-10 או 15 שנים ?

או שזה מיועד לצעיר שעומד להתחתן בשנים הקרובות וממילא יחליף למיטה זוגית ?

האם זה מיועד למישהו עם בעיות גב ? אם כך לא מומלץ מזרן רך מידי, כי הוא לא יתמוך מספיק. או שזה מיועד לקשיש או למי שסובל מבעיות זרימת דם ? אם כך, מזרן קשיח מידי יגרום לתנועת יתר במהלך הלילה ואיכות השינה תפגע.

הגדרנו מה צריך, הולכים לחנות‫…‬

כן כן, זה הולך להיות כיף… אני מבטיחה !

נגיע לחנות בבגדים נוחים, אפילו אפשר להביא את הכרית מהבית…

כדי להתרשם טוב ממזרן, חשוב שנהיה ב"תנאי שטח", כמה שיותר קרוב ל "מצב אמת" (אבל לא עייפים, כי אז כל מזרן ירגיש לנו נפלא).

מאחר והגדרנו מה שאנחנו מחפשים, אין צורך לבדוק את כל 20 המזרנים שבחנות…

אולי נמצא 3 או 5 מזרנים שעונים לדרישות שלנו. אותם אנחנו ננסה !

אבל קודם כל, נוודא שכל מזרן שנבחר נוכל לקבלו הביתה לבדיקה ללא ניילונים, ובמידה ולא יתאים לנו, נוכל לקבל את כספינו בחזרה (בחלק מהחנויות נדרש לשלם עבור הובלה או דמי ביטול). זה חשוב ביותר, כי יידרשו בין שבועיים לחודש להסתגלות למזרן.

כעת נקדיש בין 10 ל-15 דקות על כל מזרן.

נשכב על הגב, על הצד, נסתובב מצד לצד ונמצא את התנוחה בה אנחנו ישנים. המזרן אמור להתאים עצמו לקימורים וקיעורים בגופנו.

לאחר מספר דקות נחזור לשכב על הגב וננסה להכניס את היד בחלק הקעור של הגב.

אם יש מרווח גדול, סימן שהמזרן קשיח מידי ולא מקבלים תמיכה אחידה. דבר זה גם יפריע לזרימת הדם התקינה, וזה יגרום לנו להתהפך ולהסתובב כל הלילה.

מצד שני, אם המזרן רך מידי, לא נקבל תמיכה מספקת, גופנו יישקע במזרן, ואז נתעורר עם כאבי גב. לאחר כשעה של בדיקות, נמצא מזרן אחד או שניים שיתאימו.

ומה לגבי מחירים ?‫…‬ 

לא בהכרח יש קשר בין מחיר לנוחיות, אך לא כדאי להתפתות ממחירים זולים מידי, שכן אם אין מספיק חומר (קפיצים או בידוד), הדבר יפגע בתמיכה שהמזרן יספק.

במזרן זול נמצא אולי 10% חומר ו-90% אוויר.

מזרן יקר יותר יכיל יותר חומר. זה יבוא לידי ביטוי במשקל, בעמידות, וכמובן במחיר המזרן.

אך אם הפרש מחיר המזרן נובע מתוספת "שכבת הנוחות" העליונה, אז עדיף יהיה לוותר עליו ולקנות רפידת נוחיות למזרן, שניתן יהיה להחליפה לפי הצורך, במחיר נמוך בהרבה.

לסיכום

חשוב להבין מה אנחנו מחפשים במזרן, ולמצוא את האיזון שיתאים לנו.

אם מזרן ישרת אותנו בין 8 ל-15 שנים, הרי שמדובר בין 3000 ל-5500 לילות !

כמה שווה לילה של שינה טובה ותומכת, ובוקר רענן ומלא אנרגיה ?

ובכל זאת, אף מזרן לא יועיל אם ניתן לגופנו רק 4 שעות שינה בלילה…

מזרן טוב הוא עוד דרך לכבד את הגוף, ולטפל בו. 

אז, שיהיה לנו נוח. 

חלומות פז !